Filip tränar dag 1

(English below)

Med 25 September i almanackan närmar sig premiäråket med snabba steg och för att spetsa till det ytterligare min första störtloppstävling sedan mitten på 1970-talet. Pressen är enorm på att snabbt komma i form. Vi har ju tidigare annonserat från skibum50plus/ Skiers Access att vårt content skall genomgå en hel del förändringar med betoning på att bli mer personligt.

Vad kan då passa bättre än att vika ut ett vederhäftigt behov av träning och viktnedgång efter en lång period av missskötsamhet, frosseri och sporadisk träning som inramats i bristande disciplin och karaktär. Under rubriken Filip tränar kommer jag att berätta mer om att komma i form här på bloggen och i podcasten Skiers Podcast. Förutom träning är kanske det mest viktiga för mig just nu att nå snabba resultat med vikten för att få en roligare och säkrare skidåkning denna säsong.

Konferenser, mässor, representationer och lyxiga hotellvistelser har legat som dimman över Lützen, en barriär för ett hälsosamt liv. Njutningen har dock för stunden varit total där jag legat i handgjorda sängar och kastat vindruvor upp i luften och fångat på centimetertjocka välsmakande ostbitar som fyllt min mun. Den enda last som någorlunda kan tillmätas någon form av sundhet är väl den härligt bubblande Champagne som fungerat som administratör i detta kulinariska barbari.

I kväll intervjuar vi en ny personlighet som arbetat som tränare och ledare på skidgymnasiet i Järpen, idrottspluton i Östersund och i dessa dagar förbereder sig för Alpina VM i Åre där han ingår i tävlingsorganisationen. Poddavsnittet släpps nu på lördag 29/9 och är på svenska.

Hoppas kunna ställa relevanta frågor kring bl a träning.

Min start fokuserar på att få bättre översikt på vad jag stoppar i mig och till min hjälp använder jag appen Fatsecret Fatsecret på Google Play

och här på Appstore.

Som ni ser har jag ett lågt RDI för att vara en man. Normalt skulle jag ligga på ett RDI lite över 3000 cal/ dag men har valt att initialt sätta ned rid:t till 2000 cal för att uppnå ett underskott som bör ta mig till en nivå med en viktminskning med minst 1 kg/ vecka (utan träning). Till detta lägger jag nu i starten promenader som planeras övergå i mer intensiva power walks med tiden. En viktig faktor i detta arbete är den styrketräning och alpina program som läggs till detta. Planen är att avväga RDI allteftersom träningen framskrider, men mycket kommer att handla om att testa sig fram för att se vad som passar just mig.

Before season training